Nous avons tous vu fleurir à droite et à gauche, dans la presse, à la télé ou sur internet, le miracle et la mode de la taille de guêpe. De plus en plus de célébrités, comme notamment Kylie Jenner et Kim Kardashian, ont craquées pour les gaines amincissantes ou corset minceur pour les aider à perdre des centimètres. Ce processus est censé « entraîner » votre taille à une taille plus petite, la fameuse « taille de guêpe » ou « taille sablier ». Cependant, les corsets basiques style victorien ne vous font paraître plus minces que lorsque vous les portez – ils ne font rien pour brûler la graisse du ventre. Pour vraiment perdre votre ventre, il faut adoptez un régime alimentaire sain et équilibré en calories et augmentez votre activité physique.
Corset Minceur : perte de poids et graisse localisée
Les fabricants de corsets minceurs ou amincissants recommandent de le porter pendant des heures au cours de la journée. Même si vous transpirez un peu plus et perdez quelques onces d’eau, le port du corset ne peut pas vous faire perdre de la graisse. La graisse n’est perdue que lorsque votre dépense énergétique dépasse votre apport énergétique, vous consommez donc moins de calories que vous n’en brûlez. Lorsque votre corps ressent un tel déficit, il libère les triglycérides stockés dans les cellules adipeuses, qu’il transforme en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne contribue en rien à un déficit calorique – il n?a aucun effet sur votre dépense énergétique ni sur votre apport calorique.
Quand les gens maigrissent en portant un corset, c’est uniquement parce qu’ils ont réduit leur apport calorique. Le corset est tellement inconfortable qu’il vous décourage de manger.
Est-il dangereux de porter un corset?
Bien que porter un vêtement ajusté puisse sembler un moyen plausible d?arrêter de manger sans réfléchir, cela pourrait en réalité avoir de graves conséquences sur la santé. Il peut contraindre vos muscles respiratoires et provoquer un essoufflement. Tirez le corset trop serré et vous pourriez développer des ecchymoses ou des douleurs aux côtes. Si vous souffrez de troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, le corset peut aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale.
Perdez votre ventre judicieusement
Un vêtement inconfortable n’est pas la solution miracle dont vous avez besoin pour perdre l’excès de graisse du ventre. Réduisez votre ventre en modifiant vos habitudes alimentaires. Éliminez les calories supplémentaires, en particulier celles provenant des grains raffinés, des sucres et des graisses saturées. Ceux-ci comprennent les grignotines, les sucreries sucrées, les sodas, le pain blanc, les coupes de viande grasses et les produits laitiers gras. Au lieu de cela, remplissez votre assiette d’aliments sains et complets, tels que viandes et volailles maigres, poisson, produits frais et grains entiers.
Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, puis créez un déficit de 250 à 1 000 calories à partir de ce nombre pour déterminer le nombre de calories que vous devez manger chaque jour pour perdre entre 1/2 et 2 livres par semaine. Ne réduisez pas votre consommation quotidienne à moins de 1 200 calories pour les femmes ou 1 800 pour les hommes, sinon vous risqueriez de ralentir votre métabolisme, de perdre de la masse musculaire et de manquer potentiellement de nutriments importants.
La graisse du ventre réagit à l’activité physique
Un mode de vie physiquement actif permet de lutter contre la graisse du ventre, mais porter un corset ajusté qui serre le souffle rend les mouvements supplémentaires inconfortables. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par vos mouvements. Cela peut être aussi simple que de stationner plus loin de votre destination, de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.
L’ajout d’une routine d’exercices formelle est également efficace. Au moins 250 minutes par semaine d’exercices cardio d’intensité modérée, comprenant une marche rapide et de l’aérobic aquatique, sont nécessaires pour perdre du poids de manière significative. L’entraînement en force totale du corps aide à développer la masse musculaire maigre lorsque vous perdez du poids, ce qui vous donnera un aspect plus maigre et en meilleure santé, tout en vous sentant plus fort et plus fonctionnel.
Posté par Alex Valentino
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